[...] - Poczytaj 6 razy każdy punkt z tego tematu I zamiast chłeptać białko i pić kretę spróbuj jeść 3 worki ryżu dziennie (zamieniając na inne źródła węgli), 600 g mięcha, trochę orzechów i oliwy z oliwek/lnianego. Siłowy 3x w tyg. Ale i tak radzę przeczytać po 10 razy ten temat, co wkleiłem Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-07-20 00:19:49
[...] Dziękuje ze sie ktos zainteresował ale plonowanie dam szanse micro dawkom .Mam w zapasie bromergon profilaktycznie dawac e2d 1/2 tab i później na badania za 3-4 tyg bo skoro tritico inne leki oraz stres powoduje wzrost prl musze cos z tym zrobić jak mówi lodzianin /SFD/2021/1/24/821a4c4f97d94098acd52baa8247268f.jpg [...]
[...] 20 minut po treningu: napuj proteinowy (serwatka z odzywki + jajka + mleko + banan) przed snem: Hmb Dodam ze dietka jest... cwicze 6 razy w tyg kazda grupe 2 razy w tyg...w dzien nie trenigowy z supli tylko mono i hmb i Thermo reszte dietka...celem bedzie rzeżba... Co o tym sadzicie ?? Niedługo zacznym rzezbe bo [...]
sqrwielll akurat obecnie jestem na cyklu omki, bilem poczatkowo e3d 250mg obecnie jestem od 7 tygodnia cyklu na 750mg/week, chyba zrobie podobnie do Twojej rozpiski, co myslisz o tym ? 1-4 meta 30mg ed (było) 1-6 omka 250mg e3d (było) 7-12 omka 750mg/week (jestem w 8/9 tyg. cyklu) 13-20 omka 250mg e2d 21-28 omka 250mg ed 29-35 prop 150mg-50mg [...]
[...] 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko oszukane. wyc hantli jednoracz stojac prawa 38/8 drop 22/8 lewa 35/8 drop 22/8 wyc [...]
[...] inna dieta i inne suple co daje Ci 10 miesiecy treningu (i jeden tydzien ) zostaje Ci 1i 3/4 miesiace na odpoczynek ale nie zalezenie sie na kanapie podczas odpoczynku dobrze pojawic sie na silowni ze 2-3 w tyg ( co to jest w porownaniu do 6 treningow w tygodniu ( nie liczac osobnych aero ) przy wycince. spaceruj, chodz na basen itp itp
5,cypioject 200mg co 3 dzien/8tyg duraject 100mg co 3 dzien/10tyg metanabol 30mg,40mg,40mg,30mg, tyg. propioject 100mg co 2 dzien 7-12tyg. stanoject 50 mg co 2 dzin 6-12tyg. To mój ostatni cykl ten wyżej wczesniej była, 4.omka 250mg/ co 4 dni deka 200 co 5 dni i meta 40mg.3. Tesc enan 300mg co 5 dni superka 50 co 2 dzin winko 50 co 2 dzien. [...]
[...] płaska 3 serie wyciskanie sztangi siedząc 3 serie B martwy ciąg 3 serie wiosło sztangą 3 serie wyciska hantle skos 3 serie wycisk hantli 2 serie Cwiczysz 3 razy w tygodniu: 1 tydz: Pon-A Sroda-B Piątek-A 2 tydz: Pon B Sroda A Piątek B Itd Nie mozesz Cwiczyc 6 razy w tygodniu bo mięsnie muszą sie [...]
Meta 1-6 20 mg ed. Niewiele skutków ubocznych, z dobrą dietą (podkreślam dobrą) w miarę stabilne przyrosty. W ostatnim tyg zacznij jeść kretę. Odblok na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg eod (to nie pomyłka) 7 tabletek. Zacznij jeść porządnie i ciesz się cyklem.
do konca czerwca mamy sale 3 razy w tyg, pon, sr, pt, po 20 czerwca duzo osob wyjezdza na wakacje wiec juz raczej beda treningi fakultatywne tzn kazdy bedzie mogl sobie albo porobic albo parter albo stojke w/g upodoban...na wakacjach nie spodziewam sie zeby bylo wiecej niz 6-8 typa... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na [...]
tydzień po ostatniej iniekcji z testa dał bym 6*2500 hcg co 3 dni bite 2-3 dni po ostatnim hcg clomid min 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg zaczynasz je podawać równo i nolva min tydzień za cloma
[...] wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka byla ,teraz minelo 5 tyg ) do tej pory jadlam na poziomie 1200 kalorii...ale po [...]
zapotrzebowanie kcal liczylem z kalkulatora... wyszło mi około 2400, moim celem jest redukcja stąd zmniejszylem do 2100. Odnosnie omega3 - 3-4 razy w tygodniu zjem jakąś tłustą rybę (łosos, makrela,śledzik w zalewie), do sniadania dorzuce troche orzechów włoskich. w pozostale dni (w ktore nie bede jadl tlustej ryby) 10 ml oleju lnianego do [...]
[...] 13: 80mcg (Zmniejszanie dawki nie jest konieczne ale pomaga zmniejszyć powoli temp. ciala ) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA (przez następne 2 tygodnie - uwaga nie bierzemy już wtedy clenu) A teraz komentarz do tego cyklu. Jak widać cykl to typowa piramidka rozpisana na 2 tygodnie (nie bez powodu udowodniono [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrać siły to wykonujesz kilka powtórzeń od 2 do 6 dużymi ciężarami a nie machasz sobie po 20 razy nic nie ważącą sztangą. A plan całkowicie do zmiany po co robisz 2 razy w tyg triceps i klatkę (wnioskuję że chcesz mieć klatę i łapy na wakacje ale to tak nie działa) barki dzień po klatce też raczej nie najlepszy pomysł. Tak jak kolega wyżej [...]
jestem jeszcze na cyklu zchodze za 4 tygodnie, przerwe zrobie z 4 miesiace i wchodze na bombe, a szlo mianowicie deca 600mg /wk 20+ tygodni enan 1000mg/wk 20+ tygodni 1- 6 meta 50mg/ ed teraz zejscie jest prop 100mg /eod okolo 11 tygodni wino tabsy 50mg / ed okolo 12 tyg. clen / t3 za 4 tygodnie propa koncze i tydzien pozniej wino , odblok i [...]